غلبه بر بی‌خوابی، رویکرد درمان‌ شناختی ـ رفتاری

معرفی کتاب

بيش از يک سوم جمعيت بزرگسالان دست کم به طور متناوب دچار بي خوابي اند و 1 تا 2 درصد مردم گرفتار بي خوابي اوليه (نوعي از بي خوابي که فاقد علل ثانوي است) هستند. معلوم شده است که درمان شناختي ـ رفتاري بي خوابي برخلاف رويکردهاي دارويي به بهبود بلند  مدت درمانجويان منجر مي شود. اين راهنما به معرفي يک روش درماني ايمن و مؤثر مي پردازد که مؤلفه هاي رفتاري و شناختي بي خوابي را هدف گيري مي کند و شامل دستور  عمل هاي مشروح براي سنجش و رفع اشکالات است.